|
Σωστές διατροφικές συνήθειες
|
Αποφεύγετε:
- τα βαριά φαγητά με πολλά καρυκεύματα, μπαχαρικά, κρεμμύδια, σάλτσες και τα τηγανιτά γιατί μπορεί να νιώσετε δυσφορία, καούρες, φούσκωμα και να επιδεινώσουν τις διαταραχές των αιμορροϊδων που η εμφάνισή τους ευνοείται από την εγκυμοσύνη!
- τα λίπη, την ζάχαρη,τα γλυκά, τα μπισκότα, το ψωμί πολυτελείας, την καφεϊνη, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ ( προτιμήστε το κρασί αλλά με μέτρο).
- τα τηγανιτά, τις πίτσες, σουβλάκια, σάντουιτς που το μόνο που θα σας προσφέρουν θα είναι θερμίδες, λίπος και πολύ αλάτι κατά συνέπεια και περιττά κιλά!
- τις κονσέρβες, τα θαλασσινά, τα μείδια και τα αλλαντικά για να αποφύγετε την πιθανότητα της δηλητηρίασης.
- το συκώτι, ιδιαίτερα κατά το 1ο τρίμηνο που γίνεται η οργανογένεση, γιατί περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α της οποίας η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γενετικες ανωμαλίες στο έμβρυο.
Προτιμήστε: - τα φαγητά σας να είναι βραστά ή ψητά και να συνοδεύονται από σαλάτα ή βραστά λαχανικά κατά προτίμηση στον ατμό.
- το ψάρι , το κοτόπουλο και το μοσχαρίσιο κρέας
- τα προϊόντα ολικής αλέσεως ( ψωμί, φρυγανιές, κορν φλέϊκς), σαλάτες , λαχανικά, ακτινίδια, σύκα, δαμάσκηνα για να περιορίσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Επίσης: - Τρώτε λιγότερο και συχνότερα για να έχετε καλή πέψη και να αποφεύγετε τις καούρες, την αδράνεια των εντέρων και την δυσκοιλιότητα
- Περιορίστε το αλάτι σε μικρές ποσότητες. Σε περίπτωση που πρηστούν τα πόδια σας ή η αρτηριακή πίεση έχει την τάση να ανεβαίνει θα χρειαστεί να το κόψετε τελείως.
|
